ENTRENANDO DE NUEVO

¡Se acabaron las vacaciones de verano!

Hoy martes ha sido mi primer día de entrenamiento y después de tres semanas de descanso la verdad que no sido tan malo el retorno a mis queridos entrenamientos. Desde hacía unos días lo echaba de menos no coger mi silla y salir a entrenar, tenía mono, pero soy consciente de la importancia que representa el descanso en la acción regenerativa física y mental del cuerpo humano, después de seis meses entrenando y compitiendo, el cuerpo humano necesita recargar de nuevo las pilas -como les pasa a nuestro teléfono móvil-. Suelo hacer dos paradas al año, una larga en el verano de tres semanas y una corta en el invierno de una semana.

Las sensaciones han sido las normales del primer día de contacto con la silla de atletismo: pequeñas molestias, la sensación de que todo te aprieta, te notas pesado, lento, etc., etc. En estos días de descanso como es normal en mi, he engordado un poco y eso se nota los primeros días de entreno, pero a la semana desaparecen y todo vuelve a la normalidad anterior.

Ya tengo planificado los entrenamientos que voy ha realizar estos tres meses, así como la dieta alimenticia que voy a llevar, muy importante para poder afrontar este tramo de la temporada donde quiero participar en varias carreras de largo recorrido -media maratones y maratones.

Hoy además, estrenaba zapatillas nuevas -Puma- y gafas de la marca Adidas. Las zapatillas al principio me apretaban un poco, sobre todo la del pie derecho, pero luego se me pasó este malestar con el discurrir de los kilómetros -es lo normal cuando estrenas nuevo calzado deportivo.

He elegido un circuito con un terreno variable, con subidas no muy fuertes -excepto una cuesta que estaba situada en el interior del recinto de lo que fue la Expo 2.008-, llano y bajadas rápidas, para irme acostumbrando a la velocidad.

Esta primera semana de rodajes -cinco días semanales de entrenamiento-, no haré series de calidad, me dedicaré hacer tandas largas de 17 km. a un ritmo continuo suave y pequeños intervalos a un ritmo mas vivo -dejándome llevar por las sensaciones-. Terminando los entrenamientos con seis series de 100 metros, para ir cogiendo algo de velocidad. A la semana que viene, empezaré con el entrenamiento específico de este primer trimestre, que en esta primera semana ya se incluirán series de calidad y rodajes ya mas largos. Mas adelante cuando note que estoy mas fuerte y me recupero bien de los entrenos, iré al gimnasio dos días a la semana para trabajar la musculación del tronco y brazos.